Так называемая кефирная диета института питания это кефирная диета рассчитанная на 21 день. Она не оговаривает употребление в пищу каких то конкретных продуктов питания. В основе этой диеты лежит суточное ограничение потребления калорий примерно до 1200-18000 кКал. Это достигается жестким ограничением, а лучше полным исключением из рациона таких продуктов как сахар, картофель, хлеб, выпечка. Не менее 50 % жиров в рацион должно быть растительного происхождения. Рыбные, мясные и молочные продукты должны быть обезжиренными. Без ограничения можно есть овощи и фрукты, которые не содержат крахмал.
Теперь о жидкости. Ее в день нужно употреблять 1,5 литра. Из этого количества 1 литр это кефир. Оставшиеся 500 грамм должно уже содержаться в употребляемых продуктах.
В день разрешается употреблять только 5 грамм соли это примерно чайная ложка. Блюда солить уже после приготовления.
Пищу принимать нужно пять-шесть раз вдень, желательно делать это каждый день в одно и то же время.
За 21 день на этой диете можно сбросить 8-10 килограмм. Результат будет довольно устойчивым.
Далее мы рассмотрим такие диеты как кефирно-фруктовая диета и кефирно-яблочная диета
Общайтесь со мной:
Похожие статьи:
Попробовать что ли…к Новому году…?
А после “кефирной диеты” вес так же быстро не набирается?
Да, а я про кефир совсем забыла.
Кефир – отличная вещь. А 1800 ккал – это точно не жесткое ограничение. Сюда можно вмонтировать сколько угодно еды. Несколько смущает отсутствие в диете требований по воде. Все же кефир – это еда. А оставшаяся норма из 500 мл. уйдет на супчик и чаек.
Слава богу что у меня нет проблем с фигурой. И на диете я никогла не сидел.
Что то мне не идет кефир. Жена и такого любит 120 кг веса. Пока на диету меня не посадила. Но кефирчик вкусный.
Это ничего, что мало воды. Есть одна программа, не буду рекламировать, так там вообще без воды очень долго, только стакан кипятка с утра. Оказывается, все нормально, воды из продуктов хватает. Пить, правда, хочется немного. Я сама пробовала, не с чужих слов. А тут еще кефир.