Грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета основана  на употреблении в пищу такого полезного во всех отношениях цитрусового как грейпфрут. Большим преимуществом этой диеты является то, что употребляя грейпфрут вы не только способствуете сжиганию жира, но и получаете большое количество необходимых организму витаминов.Это витамины С, B, D, P, A. Особенно актуально это зимой и весной, когда мы все испытываем недостаток витаминов.

Рассчитана грейпфрутовая диета на неделю. Давайте рассмотрим ее рацион по дням:

Понедельник

Завтрак-половинка грейпфрута, 50 грамм ветчины ( убрать с нее жировую прослойку, если есть), зеленый чай или кофе без сахара ( можно с медом)

Обед-половинка грейпфрута, 250 грамм салата и любых овощей ( кроме картошки и других содержащих большое количество крахмала) с зеленью в качестве заправки можно использовать сок лимона ли немного оливкового масла. Кофе или зеленый чай без сахара( можно с медом).

Ужин- отварное или поджаренное без употребления масла нежирное мясо примерно 150 грамм, около 200 грамм зеленого салата с добавлением оливкового масла или сока лимона, зеленый чай или кофе без сахара ( можно с медом).

Вторник

Завтрак-половинка грейпфрута,  вареных яйца, зеленый чай или кофе без сахара ( можно с медом).

Обед- половинка грейпфрута и  примерно 50 грамм нежирного сыра, который можно заменить на 150 грамм нежирного творога, зеленый чай или кофе без сахара ( можно с медом).

Ужин-200 грамм рыбы (тушенной или приготовленной на гриле), 200 грамм овощного салата( как в понедельник), кусочек ржаного хлеба или тост.

Среда

Завтрак- половинка грейпфрута и каша (возьмем 2 столовые ложки мюсли или овсянки, добавим 1 столовую ложку изюма и 1 столовую ложки измельченных орехов кроме арахиса, зальем все это обезжиренным йогуртом или молоком).

Обед- половинка грейпфрута, овощной суп 1 чашка и два сухарика.

Ужин-курица отварная или приготовленная на гриле- 200 грамм, 2 запеченных в духовке помидора и зеленый чай без сахара ( можно с медом). Перед тем как лечь спать нужно съесть половинку грейпфрута.

Четверг

Завтрак-1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока  и зеленый чай без сахара ( можно с медом).

Обед- половинка грейпфрута, 200 грамм овощного салата( как в понедельник)   и зеленый чай без сахара ( можно с медом).

Ужин-тушенные или отварные овощи ( кроме картофеля) примерно 400 грамм и зеленый чай без сахара ( можно с медом). Перед сном съедаем половинку грейпфрута.

Пятница

Завтрак-фруктовый салат(берем по половинке грейпфрута и апельсина и одно яблоко среднего размера), зеленый чай или кофе без сахара ( можно с медом).

Обед- 1 запеченная картошка большого размера и овощной салат.

Ужин- 250 грамм курицы или 200 грамм говядины или 250 грамм рыбы ( все должно быть либо варенное, либо запеченное на гриле), 2 запеченных в духовке помидора или 1 стакан томатного сока. Перед сном съедаем половинку грейпфрута.

Суббота и воскресенье

Можно выбрать меню любого дня.

В качестве перекусов между приемами пищи  можно использовать 1 стакан кефира или яблоко или апельсин.

Еще несколько правил: не есть после 7 часов вечера, исключить любые специи и приправы, сахар, соль, различные соусы, мясо и рыба должны быть не жирными. Чай предпочтительно зеленый, а кофе должно быть сваренным а не растворимым.

Грейпфрутовая диета не рекомендована людям страдающим гастритом или язвой желудка.

Понравилось? Расскажи друзьям:

Общайтесь со мной:

Похожие статьи:

1. Японская диета для похудения.
2. Кремлевская диета- меню на неделю
3. Зимняя кефирная диета на три дня
4. Продукты сжигающие жир.
5. Диета клиники Майо (жиросжигающий суп)

Метки: Грейпфрутовая диета, диета, Кефирная диета, Кремлевская диета, похудеть, продукты сжигающие жир, Японская диета для похудения

13 Декабрь 2011 12:58 Рубрика:Диеты. Вы можете следить за комментариями черезRSS 2.0 лента.